Cinq  facteurs influencent le bien-être :
Les émotions positives  
La joie, l’amusement, la gratitude, l’espoir, la fierté, la sérénité
l’intérêt, l’inspiration, l’émerveillement
L’engagement
Dans votre famille, dans une association ou une communauté.
Les relations humaines positives
Le sens de la vie et l’utilité
Avoir des buts, des objectifs, des projets .
L’accomplissement
Atteindre ses objectifs, réaliser ses projets...

Cette page concerne

les émotions positives 

plaisir d'apprendre,

de découvrir,

s’intéresser,

s'amuser...

 

Des citations positives et inspirantes...

A lire et à relire...

« Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire. »

Walt Disney

« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera. » Bouddha

« La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie. »

Sénèque

« Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement. »

Martin Luther King

« La vie c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. »

Albert Einstein

« Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde. »

Bouddha

« Il y a deux façons de penser. L’une est de croire que les miracles n’existent pas. L’autre est de croire que chaque chose est un miracle. »

Albert Einstein

« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. »

Lao Tseu

« En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. »

Marc Aurèle

Apprendre, comprendre, découvrir...
La curiosité est propice au bien-être, naturellement il s'agit de la saine curiosité. 
Elle génère des émotions positives par l'apprentissage, la découverte, la compréhension des choses du monde et de la vie...
Elle permet de s'évader un instant de son quotidien et de se régénérer, se ressourcer.
Quelques minutes suffisent...
 
 

Conscient, inconscient, subconscient...

C'est bien compliqué tout cela !

J'aime que les informations, même les plus complexes, soient accessibles à tous.

Lorsque j'écris, sur ma page Facebook, sur les autres réseaux sociaux et ailleurs, je m'assigne toujours cette tâche de vulgariser l'information.

A quoi servirait-il d'avoir un savoir, des connaissances, sans être en capacité de les partager ?

Le partage étant une des sources de bien-être, je m'applique les recommandations que je peux faire à ceux qui me consultent,  et j'adore cela !

Dans mon cabinet chartain, je suis habituée à avoir cette question :

"Quelle est la différence entre l'inconscient et le subconscient ?"

La meilleure réponse serait certainement

"Ne vous prenez pas le cerveau gauche !"

Le conscient - territoire du cerveau gauche

 Le conscient permet de juger, de réfléchir et décider au quotidien. C'est l'état normal dans lequel nous vivons.

Le conscient est rattaché à l'hémisphère gauche, celui de la logique et du langage. Il représenterait environ 10% des fonctions neuronales du cerveau.

Ce fameux cerveau gauche est en lutte perpétuelle avec le cerveau droit que nous découvrirons plus loin...

Mais qui commande ?

Puisque vous avez travaillé avec moi, vous le savez... Le cerveau gauche a l'illusion de commander mais... La réalité est toute différente...

L'inconscient, le subconscient : leur royaume est le cerveau droit

Et c'est la que les choses commencent à se compliquer...

Le subconscient  englobe tout ce qui a été un jour conscient et qui est passé en mémoire ;  comme sauvegardé sur votre disque dur interne.

Le subconscient ne juge pas et ne fait pas la différence entre le réel et l'imagé.

Les informations sont stockées,  juste sous la conscience, et s'expriment  sous la forme de réflexes :

  • Intuition,

  • Souvenirs,

  • Peurs, 

  • Traumas.

La plupart de l'acquis subconscient se fait pendant l'enfance... Ceci devrait vous rappeler quelque-chose...

On associe le subconscient à l'hémisphère droit du cerveau et à un disque dur illimité dans lequel sont stockées les  pensées et les expériences, négatives ou positives.

L'inconscient comprend tout ce qui n'est pas conscient et qui relève d'automatismes innés (Qui existait chez quelqu'un dès sa naissance, par opposition à ce qu'il a acquis ; appris) . L'inconscient est hors de la perception consciente, mais dans la mémoire de la personne. Il a un impact sur ses pensées et ses actes. On trouve dans l'inconscient des automatismes :

  • Automatisme du corps : marcher, battements de coeur, circulation sanguine, croissance du corps, respiration, réaction physique à un stimulus extérieur (Je retire immédiatement ma main si ça brûle), pulsions instinctives...

  • Automatisme de l'esprit : parler, rêver, pulsions verbales...

J'espère que c'est un peu plus clair pour vous. Je complète par un schéma.

 

Partie rationnelle

logique,

lois,

règles,

...

Partie émotion-

nelle

pleurs,

rires,

intuition,

peurs

...

De quoi s'émerveiller encore et toujours...
L'arc en ciel
La formation d'arcs-en-ciel émerveille toujours petits et grands. C'est, symboliquement réjouissant et merveilleux à observer. Il faut en user et en abuser chaque fois qu'il se présente ! 

Un arc-en-ciel est un phénomène naturel qui se produit surtout lorsque le soleil est bas sur l'horizon et que le temps est nuageux ou pluvieux. Il arrive aussi que l'arc-en-ciel apparaisse  sur de l'eau vaporisée à l'aide d'un spray et parfois même, sur des cascades. C'est magnifique et cela comble de bonheur ! 

Grace à  l'eau en suspension dans l'air et à  la lumière blanche du soleil, la magie opère :  Le spectre de la lumière devient tout à coup perceptible et s'étend du rouge au violet, en passant par les couleurs principales : l'orange, le jaune, le vert, le bleu et l'indigo.

La lumière provenant du soleil se reflète sur les gouttes d'eau selon un angle d'environ 40°. Les gouttes d'eau réagissent  comme un prisme qui réfracte la lumière blanche en un spectre multicolore.

Au moment de l'observation, nous sommes situés  entre le soleil, derrière nous, et le sommet de l'arc-en-ciel qui se montre devant nous.

La légende dit qu'il y a un trésor au pied des arcs-en-ciel... Nul n'est prêt de le déterrer...

Pour cela, il faudrait pouvoir accéder au pied de ces merveilleux arcs-en-ciel... Malheureusement, c'est impossible  car nous sommes trois : le soleil derrière nous, nous mêmes et le fameux arc-en-ciel devant nous et nous devons toujours être parfaitement alignés... Si nous nous déplaçons,  l'arc-en-ciel bouge avec nous ! 

 

Des trésors, l'arc-en-ciel en recèle... Comme celui de nous aider à nous souvenir de nos rêves... 

L'exercice est simple :

Le soir, au coucher, vous visualisez un arc-en-ciel. Vous déclinez ses couleurs en commençant par le rouge et vous descendez progressivement vers le violet. Si une couleur vous attire particulièrement, vous pouvez vous en imprégner totalement et même vous endormir avec. Ce n'est pas grave.

Le matin, avant d'ouvrir les yeux, vous recommencez l'exercice mais cette fois, vous commencez par le violet et vous remontez jusqu'au rouge.

Attention...Vous allez devoir choisir entre votre escalier de relaxation et l'exercice de l'arc-en-ciel... Vous ferez l'un ou l'autre.

Soir                                                                      matin
 
Les bienfaits de la musique sur notre cerveau...
Les scientifiques s'y intéressent sérieusement
Liens intimes avec notre mémoire, vertus antidépressives... La musique n'a pas fini de nous faire du bien, c'est d'ailleurs pour cela que  les scientifiques s'y intéresser sérieusement !

Pierre Lemarquis (*) explique qu'écouter une musique qui nous plaît active et développe les circuits de la mémoire qui nous permettront de retenir les notes entendues et d’anticiper sur celles à venir. Certains de nos souvenirs sont aussi associés dans notre cerveau à des musiques. Tel un tunnel spatio-temporel :  Les musiques  sont capables de nous replonger dans le passé et de nous faire revivre des émotions. La musique est une formidable machine à remonter le temps !

La musique sculpte et caresse notre cerveau. Écouter une musique qui nous plaît active une partie fondamentale : « circuit de la récompense ».

Cette zone va inonder notre cerveau et tout notre corps de substances chimiques essentielles à notre existence et à notre joie de vivre :

la dopamine : neuromédiateur du plaisir et du désir,

l’ocytocine : hormone de l’amour et de l’attachement,

la sérotonine : reconnue pour ses vertus antidépressives, 

les endorphines : qui calment nos douleurs et nous procurent une sensation de bien-être.

Écouter une musique douce va diminuer notre sécrétion d’adrénaline et nous apaiser. À l’inverse, une mélodie plus rythmée nous procurera de l’énergie. Si certaines musiques nous trottent dans la tête, c’est justement parce que notre cerveau devient dépendant à toutes ces substances bienfaitrices.

La musique  se fraye un chemin en salles d’opération, de réanimation, de néonatologie, chez les personnes souffrant d’autisme, de dyslexie, d’anxiété ou de dépression, et aussi en neurologie, pour accompagner les personnes souffrant d’Alzheimer, de Parkinson, ou à la suite d’un AVC. Dans le monde, plus de quatre-vingts laboratoires travaillent sur les effets de la musique sur le cerveau.

Pratiquer la musique est également excellente. Si vous jouez d'un instrument : faites vous plaisir régulièrement.

(*)Pierre Lemarquis est est un neurologue, neurophysiologiste et neuropharmacologue, diplômé de médecine chinoise.

Il est l'auteur de L'Empathie esthétique, entre Mozart et Michel-Ange(Odile Jacob)

Morceaux choisis que je vous recommande

 

Choisissez bien votre musique pour en tirer les bienfaits. Vous trouverez ci-dessous des liens pour des musiques relaxantes et apaisantes.

Prenez un instant de détente en écoutant...

En 2005, l'UNESCO 

inscrit Le Duduk et sa musique au patrimoine culturel immatériel de l'humanité.

Magnifique instrument inventé en Suisse en 2000.

Inspiré par de nombreuses cultures d'instruments à percussion.

Détendez-vous avec le  Saxo  combiné avec le son apaisant des vagues de l'océan.

Ces morceaux de piano sont

excellents pour

étudier, se concentrer,

lire et écrire.

Des musiques qui favorisent les pensées positives et le bien-être physique et moral

Des musiques qui donnent du tonus, de l'énergie.

Pour se booster.

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